Tips para festejar fiestas patrias sanamente

Se acercan las fiestas patrias y es inevitable pensar en toda la variedad de alimentos y bebidas que podremos consumir.
 
Te has preguntado ¿Qué pasa si como mucho? El excedernos al comer puede provocarte diversos problemas de salud, además si a esta ingesta se suma el consumo de irritantes como picante, comida grasosa, etc, podría desencadenar problemas gastrointestinales: dolor de estómago, diarrea, vómito, reflujo, colesterol alto, gastritis, colitis e incluso obesidad, diabetes o hipertensión arterial.
 
Por ello te compartimos estas recomendaciones para disfrutar las fiestas patrias con medida:
 
1. Haz un desayudo rico en fruta y verdura así como en fibra, y así evitar llegar con el estómago vacío.
 
2. Si el festejo es en la noche, no saltes ningúna comida, al contrario, haz tus dos comidas previas para evitar llegar y comer de más por exceso de hambre.
 
3. Si vas a probar varios platillos, ten mucho cuidado con las porciones, pocas porciones te harán evitar una posible indigestión.
 
4. Trata de acompañar tus alimentos con ensalada u hojas verdes.
 
5. Si vas a tomar alcohol, trata de alternarlo con un vaso de agua entre bebidas.
 
6. Espera si es posible 2 horas de haber comido para irte a dormir, de preferencia caminar un poco. 
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